Правильное питание, говорят врачи, способствует здоровому крепкому сну, после которого будешь как огурчик. Многие мучаются от бессонницы, недосыпа. Им трудно приучиться в одно время вставать и ложиться каждый день. Они страдают от депрессий, причиной чему может послужить недостаток отдыха.

Мы живем в бешеном ритме, перекусывая фастфудом на ходу, или наоборот мучая себя жесткими диетами, голодая. В итоге это сказывается на сне, вызывает ответную реакцию организма. А причина всему – гормоны: серотонин (контролирует сон, настроение, аппетит), мелатонин (обеспечивает необходимый сон, вырабатывается в темное время), гормоны сытости – лептин и голода – грелин (при неполноценном сне начинают выделяться неправильно, что ведет к необоснованному повышению аппетита, и набору веса).

С проблемой бессонницы нужно бороться, а не мучать себя, иначе придется лечить другие заболевания, которые могут вызваться нарушением сна: диабет, сердечные заболевания, ожирение и другие.

Чтобы ночью спать как младенец, пища, употребляемая вами, должна быть сбалансированной, в рационе должно присутствовать оптимальное соотношение углеводов, белов, жиров и витаминов. Предпочтительно вовсе убрать из своего дома продукты, содержащие сахар, кофеин, пищевые красители, глютамат. Перед сном не стоит налегать на жирные продукты, это может вызвать изжогу.