Каждому человеку, который работает практически двадцать четыре часа в сутки и семь дней в неделю, знакома эта самая недостижимая мечта в жизни – выспаться. Но даже если времени на сон достаточно, человек может страдать расстройствами сна, которые приводят к хронической бессоннице. При тяжелых случаях следует немедленно обращаться к специалистам, которые безошибочно выявят причину и назначат лечение. А вот если вы действительно хотите выспаться и не знаете, как сделать это качественно и правильно, то нужно запомнить несколько правил, которые помогут вам подарить своему организму качественный, крепкий сон.

            Не нужно смотреть перед сном телевизор, особенно, программы развлекательного характера. Самый оптимальный вариант – это пройтись пешком, посидеть на лавочке перед домом. На худой конец, можно просто подышать воздухом на балконе или лоджии. Вы не в состоянии и этого сделать? Замените телевизор книгой или приятной беседой за стаканом успокаивающего чая. Правильно рассчитывайте время для вашего сна. Один «сонный» цикл – это полтора часа. И вам нужно рассчитать все так, чтобы утром пробудиться в самом конце одного из циклов. Ваш сон невозможен без ортопедического матраса и без «умной» подушки, которая запомнит форму и положение вашей головы. Только при этих условиях вы проснетесь утром отдохнувшими и бодрыми.