2686
клиник в базе
ДОБАВИТЬ КЛИНИКУ НОВОСТЬ
Запись на прием со скидкой
+7 (499) 116-80-01
Показать карту
Учреждения рядом с вами
Статьи
Кому не надоел отвисший живот, который так портит фигуру.
20.10.2013 00:00

С помощью элементарных занятий можно укрепить мышечную ткань брюшного пресса (прямые мышцы живота), которые позволят вам стать подтянутым и стройным.

Скручивания – выполняется сидя.

Сядьте за тренажер. Скрестив руки, удерживайте перекладину за головой. Выполните наклон вперед к ногам, прогнувшись в талии. Медленно займите исходное положение. Снова выполните подход.

Второе упражнение - выполняется стоя.

Стоя, руки расслаблены, максимально втягиваем живот и удерживаем, мысленно дотягиваемся до позвоночника, отпускаем мышцы и повторяем снова.

Маятник

Встаньте рядом с тренажером, одной рукой возьмитесь за перекладину тренажера, а другая расположена на бедре, спина должна быть прямая. Достаточно выполнить раскачивания до 5 раз, затем смените руки.

Подъем ног - выполняется на спине.

Поднимите ноги на 15-20 см от пола, задержали на несколько секунд, затем поднимайте, строго вверх, затем медленно опускаете.

Планка

Простое отжимание, ноги на ширине плеч, упор предплечья.

Регулярное выполнение данных рекомендаций позволит вам приобрести стройную фигуру.

Еще нет отзывов. Можете стать первым, оставив свой отзыв
Оставить отзыв
Ваша оценка клинике: