Здоровый сон зависит от того, какой образ жизни вы ведете. Некоторые из действий, которые вы взяли на себя, а также определенные обстоятельства жизни могут привести к бессоннице.

Работа в очень ранний или поздний час. Очень длинный рабочий день или посменная работа – это может нарушить ритм ваших биологических часов, которые отвечают за природное для организма время сна, а также бодрствования. Нужен нормальный обмен веществ и температура тела. Когда работа биологических часов нарушается, появляется бессонница.

Волнение обуславливает перевозбуждения и способствует бессоннице. Если вы беспокоитесь о работе, учебе, есть проблемы в семье или со здоровьем – вам трудно успокоиться и заснуть. Бессонница или чрезмерная сонливость может быть признаком химических изменений в мозге. Это является причиной депрессии. Волнение и плохие мысли, которые сопутствуют депрессии, конечно, также не способствуют здоровому сну. Даже маленькое беспокойство может вызвать бессонницу.

Переедание перед сном не дает занять удобную позу для сна. Кроме того, тяжелые, обильно сдобренные и богатые сахаром продукты могут вызвать изжогу. Многие люди думают, что алкоголь поможет им расслабиться и заснуть, но часто именно алкоголь заставляет всю ночь бодрствовать.