Во  время  беременности  и  при  подготовке  к  ней  важное  значение  имеет  питание.  Сложно  представить  глубину  данной  проблемы. Питание  во  время  беременности  играет  важнейшую  роль  в  развитии  ребенка. Не  соблюдая  рекомендаций  можно  существенно  ухудшить  рост  и  развитие  малыша,  наградить  его  аллергией  к  некоторым  продуктам.  Помните,  ваш  малыш  кушает  то  что  и  вы.  Вряд  ли  на  его  неокрепший  организм  позитивно  влияют  газированные  напитки,  чебуречные, картошка  фри, сладости  и  тому  подобное. Это  же  очевидно! Питание  при  беременности  не  должно  быть  жирным,  это  вредно  малышу. Вам  же  такой  рацион  грозит  набором  лишнего  веса,  что  для  беременной  тоже  вредно.  Нельзя  употреблять  продукты,  богатые  химическими  добавками,  красителями,  ароматизаторами,  усилителями  вкуса.  Все  это  вызывает  у  малыша  склонность  к  аллергии,  а  часто  и  отставание  с  боку  нервной  системы  и  не  только. Питание  при  беременности  всегда  должно быть  богато  витаминами  макро-  и  микроэлементами.  Каждая  будущая  мама  обязана  иметь  сбалансированный  рацион  с  правильным  соотношением  белков,  жиров,  углеродов.  Считается,  что  калорийность  меню  беременной  должна  быть  в  районе  3000 ккал.  Но,  все  зависит  от  вашего  телосложения.  Важное  место  в  питании   придайте   овощам  и  фруктам,  которые  должны  составлять  половину  вашего  рациона. Рекомендуется  готовка  на  пару. Отказываемся  сразу  от  экзотики. Старайтесь  кушать  мясо,  при  чем  не  жирные  сорта.  Сосиски  и  колбасы  не  для  вас.  Лучше  отведайте  рыбки,  она  богата  витамином  Д,  что  очень  важно  во  время  беременности. Молочное  тоже  не  забываем,  это  кальций.   Уже  многое  стало  понятным,  все  же  просто,  но  не  переедайте,  старайтесь  соблюдать  4-5  приемов  пищи,  кушайте  только  свежее.  Не  стоит  увлекаться  кофе  и  чаем,  они  противопоказаны,  что  касается  алкоголя  и  курения  во  время  беременности  или  кормления  грудью - как  можно  так  поступать  с  неокрепшим  организмом  вашего  ребенка.  Создайте  ему  все  условия  для  комфортного  и  правильного  развития.  Питание  же,  ключ  к  успеху  в  этом  вопросе - журнал кто тут мама, питание во время беременности описывает в полнейших подробностях. Удачи!